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可別袖手旁觀，讓捲曲的臀部、下腹部，增加肉肉

隨著年齡的增長，熟女一旦不注意自己身材，〝往往會產生彎腰駝背〞，這種體態都是在無意識下慢慢產生，可別不管它；再摸摸自己的小腹，是不是有不當突出形成囤積贅肉，若再不理會，漂亮身材就走樣，妳的另一半會喜歡這樣嗎？

請下定決心讓走樣立即停止吧！

小腹腹造成背不和臀部捲曲

重力拉脊椎狹窄，變得更加駝背，腹部也突出來了…..。 

 讓我們一起戰勝走樣，讓美美身材恢復

工具：選擇一個固定地區。準備被子、枕頭﹝不要選擇太軟喔﹞。

工具高度請注重能讓背部、臀部，有舒適的感覺最好。

時間：沐浴後

推薦能在洗澡後，因為那時比較容易使骨盆柔軟。清晨，則身體較為堅硬要小心，還有千萬可別睡著了。

PS.若產生腰背疼痛症狀，請立即前往就醫；另外懷孕期間可別作喔！

以下介紹真的很容易。做法只要注意4項重點！！

手掌心朝著天花板

讓自己雙手輕快的延伸到頭頂上，伸長這段時間內主要是要讓肩膀、肋骨延伸。這同樣也會讓下腹肉肉提升。

閉上眼睛

這時最好是閉上你的眼睛，感受一下體內。將感覺集中在肚子上，想像著它變的更纖細。因此閉上眼睛會更加有效。這有點利用念力，加強心念。

專注於小腹上

除了專注於小腹上，請放鬆全身的力量。也去感受背部肉肉有被提高的感覺吧!

將肚臍位子調整到約剛好枕頭中間

墊枕頭的另一功能也是垂體效應提高內部器官。所以請依照圖片上放法肚臍是在枕頭中間，來作最正確姿勢。

請注意1：

請讓身體背部自然輕鬆的彎曲

若不放鬆就較難讓肌肉鬆弛骨頭返次正確的位置。自己向後彎背的話，就力量進入掉肌肉，所以要完完全全自然，讓枕頭成為妳背部支撐點。

請注意2：

進行背靠枕頭的時候，記得將左右腳大拇指及腳根合併靠在一起吧 ! 若你腳掌成V字型，是打開骨盤的喔！所以，請讓開的骨盆緊閉吧。

原資訊：http://kurasse.jp/columndet.aspx?pdir=column/health&pfile=j5qd680000007ynx

請讓自己身材回復令人耳目一新！

不要再找任何藉口，說自己身材不好，多愛自己一點，不用花半毛錢，每天撥出5分鐘，當作是小小挑戰自我吧！