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減少緊張  樂活生活～♪

〝緊張〞似乎並不專屬於任何人，緊張其實也是一種習慣，由於固執成性，執意非得怎樣不可，但又怕無法如願，緊張於是產生。而它常會讓人產生肩頸肩胛酸痛頸硬，其原因在於內臟、心、肺、肝功能運作稍差，致使該部位平常就會產生氣血小有阻礙而不順暢的情形，若再因緊張焦慮，則會再使心臟的心血產生異常加速，旺盛亢進往上升，那麼氣血不順暢的肩頸等，就會首當其衝。
要化解酸痛不適則要壓在肩頸等之反應穴位（非壓在肩頸等酸痛部位）就可化解，若要根除則平常心肝肺之功能要調整正常才可。

我曾看過一篇報導說：

吃白肉 蔬菜安定神經
白肉如雞肉、深海魚肉等肉類內含有Omega3脂肪酸可安定神經，能緩解因為緊張、焦慮所引起的頻尿，深海魚類所含的Omega3脂肪酸比雞肉高，可多吃中小型的深海魚例如鮭魚、鱈魚及沙丁魚等，比較沒有被汙染的疑慮，或者也可吃魚油膠囊補充。另外蔬菜中的葉綠素也可安定神經，如菠菜是很好的選擇。

另外；還有以下十個方法幫助我們從緊張中迅速恢復過來。(*`∀`*)

1. 不要把每天除了睡覺以外的時間都安排工作。
2. 定期運動。散步有助於消除緊張。
3. 覺得特別緊張時，作三次深呼吸。
4. 爭取優先權，避免在等待中緊張。
5. 常笑。
6. 不要堅持親自辦每件事情。
7. 多開開玩笑。
8. 爭取充分休息的權利。
9. 把問題拿出來討論，與他人談個明白。
10. 不要讓自己太嚴肅。

把自己的心 回歸到童年的時候 是最能紓解的

以上是我目前常使用的方式，希望對大家有所幫助~ ^^