yummy 寫食小舖

這一則訊息是目前國人飲食，最健康最熱門的食物排行榜 – 妳不妨印出來貼在冰箱上，也可以將它製作成妳所喜愛的一週美食，讓自己很清楚那些食物該要補充。
 

哪吃什麼才是最好呢?? 聰明的妳當然知道： 均衡的飲食+適當的運動+充足的睡眠還是最重要了!

以下是最健康 最熱門的食物排行榜

　 最健康食物 排毒功效 增強免疫力 抗氧化效果 促進代謝 舒緩壓力
　 　 維持健康的關鍵在於增強自身的免疫力──身體的保全系統 抗氧化＝防癌+抗老

適度  新陳代謝才健康 快樂吃出抗壓力

第一名   糙米 地瓜 洋蔥 茶 檸檬 蓮子
第二名    海藻類 菇蕈類 葡萄 花生
第三名   綠豆 胡蘿蔔 柑橘 南瓜子 乳酪
第四名   地瓜葉 奇異果 番茄 核桃
第五名   蘋果 木耳 彩甜椒 南瓜 牡蠣 香蕉
第六名   山藥 韭菜 芝麻 黃豆
第七名   菠菜 香菇 優酪乳 枸杞子 鱈魚 豆腐
第八名   牛奶 紅豆
第九名   木瓜 蘆筍 玉米 雞蛋
第十名   鮪魚 燕麥 高麗菜 茄子 鮭魚
第十一名 　   花椰菜 松子 芭樂 羊肉
第十二名 　   空心菜 蛤蜊 牛肉
第十三名 　   蘆筍 鴨肉 鱔魚
第十四名 　   苦瓜 青江菜 菠菜 蝦
第十五名 　   胡蘿蔔 大白菜 黃瓜類 紫米
第十六名 　   動物肝臟（豬、雞、鴨、鵝肝）
第十七名 　   草莓 海參 竹筍
第十八名 　   魷魚 豬肉 紫米
第十九名 　   櫻桃 沙丁魚 馬鈴薯
第二十名 　   螃蟹 雞肉